Krafttraining für Kinder und Jugendliche
Erik und Ludwig bei einer Fortbildung der Sportunion OÖ
Am 07. November 2015 waren Erik und Ludwig im Rahmen des Nachwuchs-Coach Projektes der Sportunion OÖ in Linz bei einem Fortbildungskurs zum Thema Krafttraining für Kinder und Jugendliche. Nach ein paar theoretischen Grundlagen ging es dann im praktischen Teil mit den folgenden Themen im Turnsaal weiter:
- diverse Spiele zum Aufwärmen und zur Mobilisation
- Kraftparkour
- Raufspiele
- Partner-Kräftigungsübungen
- Training mit dem eigenen Körpergewicht
- Kraftzirkel im Turnsaal
Für Erik und Ludwig war dieser Kurs eine höchst kurzweilige Abwechslung zum Karate-Training.
Hier noch ein paar Eindrücke vom Kurs:
Kraftparkour im Turnsaal
Krafttraining mit der Sprossenwand
rundherumkommen - nur durch Heben und Senken des Beckens
div. Sprungübungen
Liegestütz-Variationen mit Medizinbällen
Teppichfliesen heranziehen und wieder wegschieben
Gleichgewichtsübung mit Medizinbällen
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